ヒーリングアルパ（ハープ）奏者 ＆ 笑いヨガ（ラフターヨガ）ティーチャー 　大川実音吏のブログ

★うつスパイラルからの抜け出し方

長い人生の中で、悩んで『落ち込みスパイラル』に入ったり、自分はだめな人間なんだという『だめスパイラル』に落ち込んだりする。

それは、とても人間らしいことで、決して人生の汚点ではなく、
逆に、成長へのチャンスです。

ただ、スパイラルに入ってしまうと、なかなか抜け出せないもの。

わたしも長い人生そういう時がありましたが、どうやら、スパイラルに巻き込まれる前に、
巻き込まれない方法を身につけました。
誰にでも、あてはまることでは　ないかもしれませんが、参考にしてみて下さい。

下記のすべてを　するのではなく、『１つ』でいいので　やってみて。

・窓を開け、外の空気を取りいれ、家の中の気を換えてみる

・家の中の掃除が無理なら、玄関だけでも、履き出してみる

・金魚の水を替えてみる

・ペットのトイレをきれいにしてみる

・自分のお葬式の写真を決めておく

・キッチンだけは、きれいにしておく

・トイレだけは、きれいにしておく

・自分が聴いていて、気持ちがいいなあという人の声をきく（電話・ラジオ・CDなど）

・外にでかけなくても、自分のために、薄化粧をしてみる

・花を飾る

・枯れた花を片付ける

・つめを整える

・テレビは消す（１日だらだら、つけっぱなしにしない）

・自分が気持ちのいいスポットに出かける

・部屋の模様替えをしてみる

・３年間袖を通さなかった服は処分する

・お笑いDVDなどを観る

・自分が気持ちのいいと思える人に会う

・自分の気持ちを誰かにきいてもらう

・やらなくてはいけないことを、１つでいいから　やってみる

・平日の午前に温泉に入る

・一緒にいて心休まる人と食事に出かける

・映画に出かける

・庭の草むしりをする

・窓拭きをする

・毎日、髪を洗う

などなど、自分がスパイラルに巻き込まれないためにいつもしていることを挙げてみました。

たった１つでいいから、やってみて